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胖娃天热易生病 健康饮食少遭罪

乐鱼官网APP下载 婴幼护理 2021-08-02 08:14

“孩子吃得多才能长得快,不肯吃饭就慢慢塞……”你是否曾坚信,这就是让孩子健康成长的正确饮食方法。但最终呈现在眼前的结果,却是把孩子塞成了小胖墩。从此,每到夏天到来,小胖墩的生活就犹如痛苦的怪圈般重复着。

对此,康宝莱营养咨询委员会成员、巴西儿童肥胖卫生教育部顾问、主要研究体重控制和儿童肥胖的纳撒尼尔·威尼斯基博士与众多国内外专家一起,给夏季为“胖”痛苦的孩子和家长一些颇为有效的建议。

胖墩苦恼:健康受损,成绩下降

国人常通过外表来判断孩子的健康状况——孩子白胖就是“养得好”,这使得国内的胖娃急剧增加,尤其以沿海地区更为严重。据不完全统计,中国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占到世界“胖孩儿”总数的十三分之一。肥胖可导致儿童的循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害,甚至影响其智商、行为、心理及性发育。

对此,纳撒尼尔·威尼斯基博士表示:如果一个小孩超重,基本上他在成年期患肥胖症的几率是80%。肥胖不仅对孩子的健康造成极大的负担,同时也在影响着孩子的成绩。由于肥胖症的儿童脂肪堆积在颈部比较多,所以很容易造成睡眠中间的呼吸障碍,使得肥胖儿童睡眠质量不佳,这直接导致了孩子的注意力不集中,白天上课的时候精神涣散,而且还容易情绪化和发脾气。时间一长,孩子的成绩自然受到影响。

专家支招:假期是减肥好机会

在威尼斯基博士看来,假期对孩子和家长来说是体重控制的考验,同时也是机会。暑假时间较长,可以给孩子有充足的时间来进行体重控制。却也很容易因生活不规律和暴饮暴食产生肥胖,因此把握好假期尤为关键。

威尼斯基博士建议从两个方面控制孩子的体重、饮食和运动。“我的第一条建议就是家长要以身作则。比如家长平常会吃很多水果和蔬菜的话,孩子自然而然会模仿,并终生都坚持下去。”第二条建议则涉及从婴幼儿时期开始的副食。“婴儿期肥胖主要问题来自于副食,当家长看到孩子哭的时候,就会用吃的来安慰孩子。一旦习惯形成,这些孩子在长大以后遇到情绪波动时,就会首先想到通过吃来调控。”对此他建议在孩子出现情绪波动时,要通过情感、友谊、爱情或者通过阅读、锻炼这样的活动填补,而不是打开冰箱寻找食物。

最后要提醒各位家长的是,利用暑假重塑孩子的生活规律,最重要的是要让孩子“动起来”。杜绝长时间上网或看电视。据美国儿科协会建议,儿童每天在电脑、电视屏幕前坐的时间不得超过两小时。对于已经超重的儿童,必须进行运动规划,并控制饮食。

特别提示:减肥不可放弃营养吸收

生活中我们不难发现,很多家长试图用节食来控制儿童的体重,复旦大学附属儿科医院内分泌专家罗飞宏告诉笔者:“儿童减肥切忌成人化,绝不提倡药物减肥、腹泻减肥和节食减肥……儿童生长过程中,本来就需要摄入一定的脂肪、蛋白质和维生素,为了减肥而放弃吸收营养,得不偿失。”

那么,如何可以既控制孩子的食物摄取量,又能让孩子安全减肥呢?威尼斯基博士推荐了国外常用的一个儿童减肥方法:代餐。代餐是指取代部分或全部正餐的食物。具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。

(责任编辑:王慧明)

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